" الخطوات الاولى "
" الخطوات الاولى "
برنامج "الخطوات الاولى" هو الطريق الاسهل للبدء برحلتك في الصالة الرياضية.
تفاصيل
في برنامج "الخطوات الاولى" نقدم لك برنامج كامل وشامل لمساعدتك في يومك الاول بالصالة الرياضية.
من الطبيعي جدا ان تشعر بالضياع في خطواتك الاولى برحلتك في الصالة الرياضية،
هنالك كم هائل من المعلومات والارشادات المنتشرة في وسائل التواصل الاجتماعي والانترنت، ومن السهل جدا الشعور بالضياع في هذا الكم الكبير من المعلومات.
اذا كيف نبدأ؟ ما هي التمارين التي علي القيام بها؟ ما هي كمية المجموعات والتكرارات التي علي القيام بها ؟
في هذا البرنامج مرحلتان :
١. المرحلة الاولى ( مرحلة البناء ) 4 اسابيع : وهي المرحلة الاساسية والتي تهدف لإعطاك المتدرب فرصة لتجربة كم كبير من التمارين المختلفة والمتنوعة، وبالتالي السماح له بتطوير قدرة تقنية جيدة في تمارين مركبة وبسيطة.
- في نهاية المرحلة الاولى يضاف اسبوع اخر (الاسبوع الخامس ) وهو اسبوع صعوبة منخفضة (Deload)
٢. المرحلة الثانية (مرحلة القوة والبناء) 5 اسابيع : في هذة المرحلة وبعد انهاء المرحلة الاولى، يأخدك البرنامج لطريقة اضافية من التدريب والتي تتضمن مجال تكرارات جديد وحجم تمرين اكبر، بطريقة تدريجية، وبالتالي ضمان النتائج للمتدرب.
البرنامج مُعد للفئات التالية :
١. للاشخاص المبتدئين (اقل من 6 اشهر من الخبرة بالصالة الرياضية) الذين يرغبون بالبدء بالتمارين الرياضية في الصالة الرياضية.
٢. للعائدين الجدد للتمارين الرياضية بعد فترة انقطاع مطولة (اكبر من شهر ونصف ) ويرغبون في تحسين ادائهم في تمارين المقاومة المختلفة
٣. هذا البرنامج مناسب للراغبين في تكبير الكتلة العضلية، او الحفاظ عليها في فترات التنشيف.
ما هي الادوات التي احتاج لها ؟
ليس هناك الحاجة لأدوات متقدمة ومميزة، المعدات المطلوبة متواجدة في جميع الصالات الرياضية.
لقد انهيت البرنامج، ما هي الخطوة القادمة ؟
نحن سعيدون جدا بإنهائك برنامجنا، نأمل انك استفدت واستمتعت ببرنامجنا ورأيت نتائج جيدة جدا.
الخطوة القادمة هي كالتالي :
١. اعادة تكرار البرنامج مرة اخرى للحصول على نتائج اكبر.
٢. الانتقال الى برنامج "BEASTMODE 1.0" المُعد للمتقدمين ذوي خبرة (اكبر من 6 اشهر) في التمارين الرياضية.
٣. الانتقال الى وضع "استشارة شخصية" للحصول على برنامج اسبوعي\شهري معد لك خصيصا ويراعي احتياجاتك واهدافك بشكل دقيق، مع مرافقة مدرب معتمد .
